瑜伽对压力和焦虑缓解作用的实证研究
张世祥

滇池学院 云南昆明 650028

摘要：在如今的社会，工作和生活诸般压力日益加剧，人们深受压力和焦虑之苦。瑜伽现已成为大众赖以调控心理健康的方法。最近一项实证研究以三个月定期瑜伽训练的参与者为对象，向世人揭示了瑜伽对压力和焦虑缓解的力量。参与者在进行瑜伽训练前后的压力和焦虑得分均已进行量化评估。瑜伽训练三个月后，参与者的压力和焦虑评分显然比训练前要低，而瑜伽训练的频率和时长对减压和解焦的效果有显著影响。瑜伽训练不仅能大幅减少压力，赋予人们从焦虑中解脱的可能，而且还能提高个人心理健康的层次。这一研究结果为瑜伽的推广提供了确凿的科学证据，同时也为预防和减轻压力和焦虑提供了有效的手段。

关键词：瑜伽；压力缓解；焦虑缓解；心理健康；实证研究

DOI:10.69979/3029-2735.24.3.038